Please Call Me by My True Names

Don't say that I will depart tomorrow --
even today I am still arriving.

Look deeply: every second I am arriving
to be a bud on a Spring branch,
to be a tiny bird, with still-fragile wings,
learning to sing in my new nest,
to be a caterpillar in the heart of a flower,
to be a jewel hiding itself in a stone.

I still arrive, in order to laugh and to cry,
to fear and to hope.

The rhythm of my heart is the birth and death
of all that is alive.

I am the mayfly metamorphosing
on the surface of the river.
And I am the bird
that swoops down to swallow the mayfly.

I am the frog swimming happily
in the clear water of a pond.
And I am the grass-snake
that silently feeds itself on the frog.

I am the child in Uganda, all skin and bones,
my legs as thin as bamboo sticks.
And I am the arms merchant,
selling deadly weapons to Uganda.

I am the twelve-year-old girl,
refugee on a small boat,
who throws herself into the ocean
after being raped by a sea pirate.
And I am the pirate,
my heart not yet capable
of seeing and loving.

I am a member of the politburo,
with plenty of power in my hands.
And I am the man who has to pay
his "debt of blood" to my people
dying slowly in a forced-labor camp.

My joy is like Spring, so warm
it makes flowers bloom all over the Earth.
My pain is like a river of tears,
so vast it fills the four oceans.

Please call me by my true names,
so I can hear all my cries and my laughter at once,
so I can see that my joy and pain are one.

Please call me by my true names,
so I can wake up,
and so the door of my heart
can be left open,
the door of compassion.

1989


Vatnsdrykkja getur hjlpa r a grennas

Vatnsdrykkja getur hjlpa r a grennast

Alma Mara Rgnvaldsdttir, Hjkrunarfringur
Skrifa rijudagur, 5. okt - 2010 Ertu a stunda lkamsrkt og hugsa um matarri en nr samt ekki a losa ig vi essi aukakl? Kannski ertu bara ekki a drekka ng vatn. a er heilmiki til essu, sju til:Flest flk drekkur ekki ngilegt magn af vatni. Og margir eru a bera me sr aukakl sem eir vildu gjarnar losna vi.Vi heyrum oft tala um efnaskipti. a eru mis efnaskipti sem eiga sr sta lkama num, en yfirleitt er veri a tala um efnaskipti fitu. Eitt af hlutverkum lifrarinnar er a breyta fitu orku. Lifrin gegnir a sjlfsgu fleiri hlutverkum en etta er eitt af aalhlutverkum hennar.v miur hefur lifrin anna verkefni sem felst v a astoa nrun sem urfa miki vatn til a starfa. Ef nrun f ekki ngt vatn arf lifrin a astoa nrun sem hgir starfsemi lifrarinnar. getur lifrin ekki breytt fitunni eins hratt orku og fitan situr lengur okkur.etta er mikil einfldun en strum drttum virkar etta svona. Mjg margir kvea a auka vatnsdrykkju sna en halda a svo ekki t nema stuttan tma a er raun mjg skiljanlegt. essa fyrstu daga egar ert a auka vatnsdrykkjuna og lkaminn inn er ekki vanur v, ertu sfellu klsettinu. etta getur dregi r manni hugann og getur a sjlfsgu trufla daglegt starf. a ltur t fyrir a a, a a vatn sem drekkur skilar sr bara strax t aftur. En a er ekki a sem er a gerast. a sem er a gerast, er a lkami inn er a losa sig vi vatn sem hann er binn a vera a geyma lengi sem varabyrgir. a tekur tma, en a sem er a gerast lkamanum er frbrt. mean a heldur fram a gefa lkama num allt etta nja vatn sem hann arf a halda, losar hann sig vi a vatn sem hann arf ekki a halda. Hann losar sig vi vkvann sem er binn a sitja t.d. kklum num, mjmum og lrum og jafnvel maganum. ert a losa ig vi miklu meira heldur en gerir r grein fyrir. Lkami inn gerir sr grein fyrir v a hann arf ekki lengur essum aukafora a halda og treystir v a vatni haldi fram a koma. Og ef a kemur fram, httir essi "sturtun" a eiga sr sta og klsettferunum fkkar.i hafi kannski heyrt a, a tali er a koffn auki fitubrennslu lkamans. Margir hafa v veri a f sr kaffi fyrir fingu til a brenna meira. etta er a einhverju leiti rtt, en koffn er vatnslosandi og gerir a a verkum a verur frekar fyrir vkvaskorti fingunni vegna kaffidrykkjunnar. a m vera a koffni auki hjartslttinn sem verur til ess a eyir feinum fleiri kalorum, en gerir a kostna vvanna sem urfa vatn til a starfa rtt. Vvar okkar eru um 70% vatn og urfa nausynlega vatni a halda til a n sem bestri virkni. Vel vkvair vvar dragast betur saman og fingin n verur hrifarkari.

egar drekkur allt a vatn sem arft a halda, finnur fljtt fyrir minnkun matarlyst, jafnvel strax fyrsta degi. Ef r er mun a tla a koma r betra lkamlegt form er vatnsdrykkja mjg mikilvg.

Ef ert a gera allt rtt varandi hreyfingu og matarri en samt ekki a lttast ng gti veri a etta s a sem vantar.


slendingar urfa D vtamn !

Eftir Krispin Sullivan, CN

aprl 2000 var sagt fr vsindalegri rannskn blainu Archives of Internal Medicine sem vakti athygli mna. Dr. Anu Prabhala og samstarfsmaur sgu ar fr mefer sem fimm sjklingar sem bundnir voru vi hjlastl fengu vi alvarlegu rttleysi og reytu. Blrannskn sndi a ll vantai eim D vtamn. Sjklingunum var gefi 50.000 IU (international units = aljleg mlieining) vtamn D viku og ll voru au orin hressari eftir 6 vikur.

Rannsknir Dr. Prabhala's vktu a mikinn neista me mr a g fr a leita fyrir mr um fleiri upplsingar um D vtamn, hvernig a vinni, hva vi urfum raun af D vtamni, og hvaan vi fum a. a sem eftir kemur er aeins ltill hluti eirra upplsinga sem g fann.

ll umfjllun um vtamn D verur a byrja uppgtvunum kanadska tannlknisins Weston A. Price. meistaraverki hans, bkinni Nutrition and Physical Degeneration, bendir Dr. Price a a einfalt matarai, eins og iulega sr sta hj frumstum og ea einangruum jflagshpum, bora a minnsta tu sinnum meira af svo klluum "fituleysanlegum vtamnum" mia vi fi ntma amerkana. Dr Price bendir sterklega a a mikil neysla fituleysanlegu vtamnunum A og D , samt me ngu kalki, fosfor og rum snefilefnum, myndai sterka vrn gegn tannskemmdum og rum sjkdmum hj urnefndum jflagshpum.N rannskn kanadska vsindamannsins Dr. Reinhold Vieth hefur komi me sannfrandi rk fyrir v a hfileg vimiunarmrk fyrir D vtamnrf s httulega lg. essi vimiunarmrk sem eru um 200 - 400 IU koma vissulega veg fyrir beinkrm hj brnum, en tryggja ekki a vi njtum fullrar starfsorku og heilbrigi. Samkvmt niurstum Dr. Vieth, er dagleg rf vtamn D bilinu 4,000 IU fr llum uppsprettum D vtamns ea um tu sinnum meira en vimiunarmrk segja til um. Niurstur Dr Vieth koma nkvmlega heim og saman vi niurstur Dr Price, sem gerar voru fyrir 60 rum san.

Vtamn D fr slinni

Ef tekur einhverja vinsla bk um vtamn, a munt lesa a a allt a D vtamn sem lkaminn arfnist getir fengi me v a vira arma og ftleggi slskini einhverjar stundir. Mannslkaminn framleiir a sjlfsgu vtamn D r klesteroli me v a vera slkskini, en a er aftur mti mjg erfitt a f jafnvel ltinn skammt af D vtamni me stuttu slbai.

tfjlubla geisla slar m skipta upp rj geisla ea bylgjulengdir, sem skoa m sem UV-A og UV-B og UV-C. UV-C er sterkastur og stystur. Hann brennir skinni mjg sngglega. sonlagi verndar okkur fyrir essum geisla. UV-C er sumum ljsum. Af eirri stu geta florsentljs og halogenljs og fleiri stula a hkrabbameini.

UV-A, ekktur sem "slbrnkugeislinn" er byrgur fyrir v a vi verum brn miklu slkskini. Slbekkir hafa t.d. mikla geislun af UV-A en sralitla geislun af UV-B. UV-A er ekki eins krftugur og UV-B, svo hann veldur sur slbruna en hann nr lengra inn hina en UV-B. Nlega hefur komi ljs a slkrem verndar okkur ekki gegn UV-A. a er n vita a essi geisli er byrgur fyrir kveinni tegund hkrabbameins ( non-melanoma ) Sjtu og tta prsent af UV-A fer gegnum gler, svo gluggar veita okkur ekki vernd.

tfjlublir geislar sem hvetja lkama okkar til framleislu D vtamni er UV-B. Hann er stundum kallaur "brennandi geislinn" v hann ber byrg v a vi slbrennum. Hva sem v lur a hefur UV-B a ingarmikla hlutverk a hvetja lkama okkar til framleislu D vtamni sem lkaminn notar margvslegum tilgangi. tt svo UV-B geti valdi slbruna, rvar hann einnig kvenar hfrumur til framleislu melanin sem verndar okkur. UV-B hvetur einnig til framleislu hormn ( Melanocyte Stimulating Hormone (MSH)) sem er mikilvgur barttunni vi aukaklin og vi framleislu orku fyrir lkamann.

stan fyrir v a erfitt er a fullngja D vtamn rf fr slinni er s a enda tt UV-A s mjg virkur gegnum daginn a hefur virkni UV-B me halla slargeislans a gera. Virkni UV-B er aeins virkur kringum hdegisbili norlgari og sulgari slum, og aeins me fullngjandi htti kringum mibaug. Aeins fimm prsent af UV-B kemst gegnum gler og a virkar ekki gegnum sk, reyk ea oku.

Slskin hrri breiddargrum fyrir klukkan 10 og eftir klukkan 14.00 veldur bruna af vldum UV-A ur en fullngjandi magni af D vtamni er n vegna UV-B. essi niurstaa kann a vekja undrun, eins og hn geri hj vsindamnnum. etta ir a slb skuli stunda eim tma sem okkur hefur veri rlagt a forast. Aeins slb milli kl 10.00 og 14.00 yfir sumari 20 til 120 mntur, en lengdin getur fari eftir hger og litarhtt, getur fullngt D vtamnrf ur en til slbruna kemur.

a tekur um a bil 24 tma fyrir UV-B a hmarka magn D vtamns blinu. Klesterol fitan lkamanum er randi fyrir essa upptku D vtamni. Vegna ess a lkaminn arfnast 30-60 mntur til a drekka sig D vtamnfituna, er best a fresta bai eina klukkustund eftir slba. Hfitan sem D vtamni er framleitt getur lka skolast af vegna klrsins sundlauginni.

Mia vi rkjandi sjnarmi a ngjanlegt s a baa hendur,arma og andlit 10-20 mntur risvar viku gefur okkur aeins 200-400IU af D vtamni hvert sinn ea a mealatali 100-200IU dag yfir sumari. Til a f ngjanlegt D vtamn arf 85% af lkamanum a komast slba besta tmanum .e. um hdegisbil. Flk sem er ljst hrund arf 10-20 mntur, en flk sem er dkkt hrund arf 90-120 mntur.

Breiddargran og hin (yfir sjvarmli) ra styrkleika slargeislans. UV-B er sterkari eftir v sem hrra dregur. Breiddargra sem er hrri en 40 (bi suur og norur) hefur fullngjandi UV-B slargeisla sex til tta mnui af rinu, jafnvel um hdegi. norlgustu breiddargrum er jafnvel vonlaust a fullngja D vtamnrf me slbai.

D vtamn r funni

a sem vsindamenn svii D vtamns segja okkur er a a n ess a vera bndi,lfvrur ea sldrkandi, eru miklar lkur a vi fum ekki ngjanlegt magn af D vtamni fr slinni. a sem upp vanti veri a koma r funni. Flk sem br vi frumstar astur ( primitive peoples ) borar a llu jfnu D vtamn rka fu svo sem slturafurir sem og fiturkar afurir af hvers skonar landdrum og svo sjvardrum ar meal skeldr og skordr. Miki af essari fu er ekki fanleg almennum markai ntma nema a litlu leiti.

Fiskar vinna D vtamn r rungum. Spendr f D vtamn sem upprunni er r flttum og grasi. Hreindrafita, sem dmi, er g uppspretta D vtamns v au lifa flttum. D vtamn er lka smjri fr drum sem alin eru grasi, og svnum sem hafa astu til tiveru slskini. Egg fr hnum sem fru eru fiskimjli innihalda lka miki af D vtamni. Nttrulegur lax sem hefur agang a rungum geymir D vtamn fitunni, en fiskeldislax er hinsvegar snauur af essu lfsnausynlega vtamni.

Tskufi ntmans skaffar okkur ekki ngjanlegt magn af D vtamni, vegna tilhneigingar um fitusnautt fi og vegna ess a vi borum ekki lengur D vtamn rka fu eins og reykta sld, sltur, svnafitu og fleira essum dr. Skorturinn er essvegna tbreiddur og fer vaxandi.

D vtamn kraftaverkin

raun og veru er a ekki vtamni sjlft sem mynda heilbrig bein. Vtamn D sr fyrir rttu magni af kalki blinu. Ef a er ekki ngjanlegt kalk blinu, er a dregi r beinunum. Miki magn af vtamn D (r fu ea fr slinni) tekur steinefnaslt r beinunum ef fullngjandi kalk er ekki fyrir hendi.

Vtamn D stular a upptku ungmlmum eins og katmum, strontum og alumum ef kalk, magnesum ea fosfor eru ekki fyrir hendi fullngjandi magni. Neysla D vtamntflum tti aldrei a eiga sr sta n ess a tryggt s a ngjanlegt kalk s til staar.

Flestar frumur lkamans hafa eitthva me D vtamn a gera og rannsknir gerar fyrir 1980 segja a D vtamn hafi hrif heilbrigi nmiskerfisins, styrkji vvamyndun, hafi hrif roska og hormnaframleislu.

sustu tu rum hafa vsindamenn gert margar spennandi uppgtvanir D vtamni. eir hafa til dmis komist a v a D vtamn, sem andoxunarefni, er virkara en E vtamn vi a afoxa fitu og stular a ensmframleislu sem verdnar gegn oxun. Vtamn D skortur hgir myndun og losun inslni. rgusykurs bskapur lkamans hefur hina hliina tengst samsfnun D vtamins bli. ess vegna er mgulegt a D vtamn geti vernda gegn bi sykurski 1 og 2.

Htta elli blindu er minni hj flki sem er me elilegt D vtamn magn bli.

Sjkdmar eggjastokkum (Polycystic Ovarian Syndrome) hafa veri lknair me neyslu D vtamni og kalki.

D vtamn hjlpar einnig til vi a hafa reglu nmiskerfinu og hefur skortur D vtamni tengst nokkrum tegundum af sjlfsnmissjkdmum, mnusiggi og fl.

Beinynning er sterklega tengt D vtamnskorti. Konur breytingaskeii sem greinst hafa me beinynningu hafa snt jkva og sngga svrun til batnaar me bttum D vtamnbskap lkamans samt me ngu kalki og magnesum.

frjsemi hefur tengst D vtamnskorti. Vtamn D stular a framleislu estrogen hj krlum og konum. Migreni, tengt tahvrfum, hefur tengst lagum styrk D vtamns og kalks.

Brjstakrabbamein, blruhls, ristils og hkrabbamein hafa sterklega tengst lgum styrk D vtamns og slarleysi.

Virkt vtamn D nrnahettukirtlinum hefur stjrn hormonamyndun, sem skammtar ensm sem nausynleg eru til framleislu boefnunum dopamni,epnephrne og norepnephrne. Of ltt D vtamn leiir annig til sreytu og unglyndis.

rstabundin heilsufarsvandaml hafa sterklega tengst skorti D vtamni. rannskn sem st yfir 30 daga var einum hp gefi extra magn af D vtamni en hinn hpurinn stundai slbekkjaba tvo tma dag. hpnum sem fkk D vtamni hvarf unglyndi algjrlega en ekki hpnum sem stundai slbekkjabin.

Miki stress eykur rf fyrir D vtamn og ea slb og kalk.

Flk sem gengur me Parkinssonveiki ea Alzheimers hefur reynst hafa of lgt D vtamn.

Lgt D vtamn, og jafnvel kalk hj frskum konum og seinna hj brnunum getur leitt af sr beinkrm og nrsni.

Vtamn D og hjartasjkdmar

Vsindamenn hafa komist a v a lgt magn af D vtamni getur leitt til ea orsaka sjdma sem leia til of hs blrstings, offitu, sykurski og hjartasjkdma. Vtamn D heldur jafnvgi D vtamn-bindandi-prteinum og kalk-bindandi-prteinum sem eru byrg fyrir v a koma kalkinu rtt form og vernda annig frumurnar fyrir "frjlsu kalki". Neysla miklu kalki, egar skortur er D vtamni, getur lett til klkunar slagum, lium, nrum og jafnvel heila.

Margir vsindamenn ganga t fr v a D vtamnskortur leii til minnkunar kalki slagum og leii annig til slagahrrnunar, vitandi a a norlg lnd hafa meira af hjarta og slagasjkdmum, og a fleiri hjartatilfelli vera yfir vetrarmnui.

Skoskir vsindamenn fundu t a kalkmagn hri vari fugu hlutfalli vi magn kalks slagum - v meira af kalki ea vandamlum slagum, v minna kalk hrinu. 90% af karlmnnum sem lent hfu hjartfllum voru me lgt kalkmagn hri. egar s var fyrir vibtar D vtamni, jkst kalk magn skeggi og hlst annig htt svo fremi a D vtamins vri fram neytt. Um lei og vibtar neyslu D vtamni var htt, fll kalkinnihald skegginu fyrra horf.

egar s er fyrir ngu D vtamni fu ea slbum ea me rum htti, hefur a snt sig a lkka blrsting, bta insln bskap lkamans og lkka blfitu (klesteroli).

Grnn, feit og D vtamni

Hefur einhvern tmann huga a v hvers vegna sumt flk getur bora nnast a vild n ess a vera feitt, egar arir bta stugt sig fitu? Svari gti haft me D vtamn a gera og kalk stand lkamans. Slskin, UV-B, og vtamn D kemur fu og blsykri rtt horf. Elileg yngd flks er samtengt hum styrk D vtamns og fullngjandi kalki. Offita hefur tengst skorti D vtamni. Me rum orum, feitt flk hefur skerta mguleika nta UV-B til framleislu D vtamni og skerta mguleika a nta D vtamn r fu ea btiefnum.

egar skortur er kalki vi meltingu, hvort sem er fr skorti af D vtamni ea kalki, eykst framleisla ensmum sem breyta kalorum fitu. Hr styrkur kalks me ngu D vtamni heftar essa ensmframleislu mean hann eykst um allt a fimmfalt vi kalkskort. einni rannskn sem ger var offeitum rottum kom ljs a r misstu um 60% af fitu sex vikum me hflegum niurskuri fri sem var a ru leyti mjg kalkrkt. llum rottunum sem gefi var kalk sndu aukinn lkamshita, sem gaf til kynna breytingu fr v a bta sig kalorum yfir a a auka bruna kalorum.

Rtta fitan og D vtamni

Upptaka og nting D vtamni er h eirri fitu sem vi neytum. Aukin neysla fjlmettuum og einmettuum fitusrum hindrar bindingu D vtamns yfir D- bindandi prtein. Mettu fita, sem er smjri t.d gerir a ekki n drafita (tlg) og kkoshnetuola. hefur omega-3 ekki essi hrif. D-bindandi prtein er lykillinn a virkni D Vtamns. etta er mjg mikilvgt, ljsi ess a(Amerkanar essu tilfelli) mikil aukning hefur ori neyslu fjlmettra fitusra (fr unnum grnmetisolum) og einmettuum fitusrum (fr olive olu og canola olu) og minnkandi neyslu mettari fitu sustu 100 rin.

Hefbundi fi ur fyrr (traditional diets) innihlt a jafnai miki af mettuum fitusrum me breytilegu innihaldi af D vtamni. Bi minnkandi neysla mettuum fitusrum og aukin neysla fjlmettuum og einmettuum fitusrum hefur leitt til ess a skortur D vtamni er n a vera algengari.

tt og endursagt af vef Weston A. Price

r upplsingar sem hr eru birtar eru teknar af vef Weston A Price samtakanna, en au voru stofnu til a styja vi og halda fram starfi Dr Weston A Price ess efnis a rannsaka hollustu matvla og hrif ess heilsufar flks. Dr Weston A Price er ekktastur fyrir r rannsknir sem hann geri lifnaarhttum frumstra jflagshpa og hrifum ess heilsufar. au sem standa a samtkunum m.a. eru lknar, vsindamenn og anna hugaflk um btt matvli og heilsufar. Samtkin starfa sjlfsttt og eru h stjrnmlum og rum srhagsmunum.


love

One woman, one man
with hearts so true
come before you
to say I do...

A love so fair
A dream come true
A couple shares
what they are destined to do

He takes her hand
to have and to hold
Their hearts embrace
and never let go...

A touch so pure
A smile so real
She closes her eyes
so she may feel

The love of one man
The love of her life
They join as one
as Man and Wife...

- Gretchen Gould -

Hjarta mitt


The enormous power of YES,


Hva arf a gera til a lttast

Ef g tla a lttast um 1/2 kl viku arf g a minnka hitaeiningafjldann um 500 kcal og ef g vil lttast meira en a arf g a minnka hitaeininga fjldann um 1.000 sem er heldur miki, en a er hgt ef maur skibfl_before_after_woman.jpgptir essu til helminga, brennir 500 rktinni og tekur 500 af hitaeininga fjldanum sem maur innbyrir.

Tk mynd af konu r lkama fyrir lfi skoruninni a tk essa 12 vikur a vera svona

Til a lttast um 0,25 kg viku dregur um 250 hitaeiningar fr heildareiningunum num dag.

Til a lttast um 0,5 kg viku dregur um 500 hitaeiningar fr heildareiningunum num dag.

Til a lttast um 0,75 kg viku dregur um 750 hitaeiningar fr heildareiningunum num dag.

Til a lttast um 1 kg kg viku dregur um 1.000 hitaeiningar fr heildareiningunum num dag.

body_for_life.jpg

Til a lttast um 1/2 kl arf maur a td hlaupa 8 km hraa 30 mn brenniru =300 kcal

minnka svo hitaeiningarnar finu um 200 sem gerir 1/2 kl viku

ea bara brenna 50 mn hlaupabrettinu sem gerir 500 kcal

heimildir :bkin body for life


prtein fubtarefnin sem g elska eru vst ekkert svo g

rf fyrir prtein?

rttaflk og flk megrun notar oft prteinrk fubtarefni von um a auka vvamassa ea til a vihalda honum. essi duft, stykki og drykkir koma oft sta venjulegra mlta, en au eru dr og virkni eirra umfram prtein r mat m draga efa. Prteingi fubtarefna eru ekki meiri en r funni, enda er um a ra venjuleg mjlkur- og sojaprtein sem hafa veri brotin niur stakar amnsrur. annig prtein hafa ekki neina kosti umfram prtein beint r matvlum og tryggja t.d. hvorki hraara n betra frsog ar sem a lkaminn rur almennt vel vi meltingu prteina. Einangraar amnsrur geta hins vegar valdi meltingartruflunum, niurgangi og magakrampa.

Ef vinsl prteinstykki eru skou m sj a au veita engu meiri prtein en ein brausnei me osti og glas af undanrennu ea fjrmjlk. prteinstykkinu er a auki sykur sem samsvarar um 8 sykurmolum en braumltin inniheldur engan vibttan sykur.

Ng prtein hollum mat
a er engin sta fyrir rttaflk sem stundar kraftjlfun a ttast prteinskort tt a sleppi fubtarefnum. Rannsknir benda til a prteinrf vi kraftjlfun s mesta lagi um 1,7 g prtein hvert kl lkamsyngdar dag og a hefur enga kosti a bora umframmagn prteina, au ntast ekki anna en orkufora. a er auvelt a f etta prtein me venjulegum, hollum mat. Flk megrun arf heldur ekki a hafa hyggjur af prteinum. egar fita er minnku funni hkkar hlutfall prteina sjlfrtt og v reynist auvelt a vihalda vvamassanum me venjulegum mat.

a eru tvr stur fyrir v a flk tti a hugsa sig um ur en a kveur a f sr prteinfubt: Annars vegar arf lkaminn ekki llu essu prteini a halda og a er drt. Hins vegar getur mikil prteinneysla veri skaleg heilsunni. Kalktskilnaur me vagi eykst og a getur haft hrif beinttnina. hrifin beinin eru enn meiri ef fari er stfa megrun og saman geta essir ttir auki httuna beinynningu.

A lokum er vert a hafa huga a prteindrykkir og -stykki innihalda umtalsvera orku, oft bilinu 200-400 kcal og v mega fstir vi eim sem vibt vi matinn. Ef au koma stainn fyrir mat dregur r lkunum fjlbreyttu fuvali og ngjunni af v a setjast niur til a njta essa a bora hollan og gan mat.

Dr. Alfons Ramel
rannsknastofu nringarfri, H..

Birtist Mbl. 26. oktber 2002

Uppfrt 14. nvember 2008,


mir teresa

Speak tenderly to them.
Let there be kindness in your face,
in your eyes, in your smile,
in the warmth of your greeting.
Always have a cheerful smile.
Don't only give your care,
but give your heart as well.


Hvernig a finna a sem elskar a gera

How to Find What You Love to Do

In 2005, I posted an inspirational commencement speech by Steve Jobs, CEO of Apple Computer and Pixar Animation Studios, that advised the new graduates to do what they love to do, because life is too short to do anything else.

Along those lines, the motivating article linked below can help you to find out what it is that you love to do, with concrete, step-by-step instructions.

It involves not only figuring out what you love to do, but also what you enjoy that fits in with your skills and provides value to people (so you can actually make money doing it.)

Another key?

Writing your intentions down. Writing down your goals, as opposed to just thinking them, can make them 80 percent more likely to come true.

A large portion of your time here on this planet will be spent working, so it really is worth taking the time to make your dreams a reality. Making a living doing something you enjoy is a key component of a happy, peaceful, productive life.

BrianKim.net July 17, 2007


Finally, a Natural Solution to Common Vision Problems
Discover the simple, safe and proven approach for eliminating your vision problems once and for all. Reclaim your vision without the risks and expense of laser eye surgery by following this science-based program. It has worked for tens of thousands of people, including Dr. Mercola. And, it can work for you, too.

Learn More

Related Articles:

Do What You Love: Time is Too Short to do Anything Else ...

20 Ways to Find, Sustain amd Share Happiness

Interesting Thoughts About the Pursuit of Happiness

Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband